Скороговорки для дикции взрослых: подборка по звукам и как тренироваться, чтобы был результат
Скороговорки для дикции взрослым помогают, когда читать их правильно: сначала медленно по слогам, потом в темпе речи и только потом быстро. Ниже разминка на пять минут, подборка по звукам Р, Л, шипящим и свистящим, сложные скороговорки и план на неделю.
Скороговорки для дикции взрослым работают, если читать их в три темпа: сначала медленно по слогам, потом в обычном темпе речи и только в конце быстро. Перед ними нужна разминка губ, языка и челюсти на пять минут. Две-три скороговорки под Ваш слабый звук каждый день дают больше, чем длинный список, прочитанный один раз.
Я больше двадцати лет в прямом эфире «Европы Плюс» и «Восток FM». Ниже подборка по звукам, разминка, которую я показывала на живой игре 20 октября, и план на неделю.
Дикцию тренирует связка из трёх шагов: разминка речевого аппарата, скороговорка медленно по слогам, та же скороговорка в темпе речи. Выбирайте скороговорки под звук, который у Вас теряется: Р, Л, шипящие, свистящие или длинные слова. Проверяйте результат по записи на диктофон раз в неделю.
Знакомая картина. Вы рассказываете коллегам про проект, и на слове «регламентированный» язык спотыкается. Кто-то переспрашивает, Вы повторяете уже быстрее, и становится только хуже. Мысль ясная, а слова выходят смятыми.
Дикция в таких моментах подводит потому, что мышцы рта привыкли работать вполсилы. Скороговорки как раз заставляют их работать в полную.
Как читать скороговорки, чтобы дикция правда менялась
Большинство взрослых читают скороговорку один раз и сразу пытаются выпалить её на скорости. Язык путается, получается смешно, человек решает, что у него «такая дикция», и бросает. Секрет в порядке.
- Медленно, по слогам. Прочитайте скороговорку вслух пять раз, разделяя слоги: «Ка-рл у Кла-ры у-крал ко-рал-лы». Каждый звук отдельно, окончания до конца.
- В темпе обычной речи. Ещё пять раз, как если бы Вы рассказывали это собеседнику. Следите, чтобы окончания не проваливались.
- Быстро и чётко. Только теперь ускоряйтесь. Как только начали путаться, вернитесь на шаг назад.
Ещё одно правило: улыбайтесь, когда читаете. Улыбка поднимает щёки, звук становится светлее и звонче. Со стороны это выглядит странно, поэтому тренируйтесь дома.
Читайте скороговорку с точкой голосом в конце. Последнее слово опускается вниз, как будто Вы закончили мысль. Так Вы тренируете сразу две вещи: дикцию и уверенную интонацию, о которой я подробно писала в статье про то, как научиться говорить красиво.
Разминка перед скороговорками на пять минут
Скороговорку на холодный рот читать тяжело, как бежать без разминки. На живой игре 20 октября мы начинали с этой последовательности. Это пять минут, и после них дикция включается заметно.
- Растереться. Разотрите одну руку, вторую, область груди. Запустите пальцы в волосы и прочешите голову. Телу нужен приток крови, чтобы проснуться.
- Комарики. Представьте, что на Вас нападают комары, и отбивайтесь от них всем лицом: дуйте на себя, двигайте бровями, щеками, губами, языком. 20-30 секунд, пока лицо не начнёт уставать.
- Губы. Сомкните челюсти, соберите губы вместе и медленно двигайте ими в одну сторону и в другую. 30 секунд, рот не открываем, работают только губы.
- Язык. Облизывайте языком внутреннюю часть рта по кругу, 25 раз в одну сторону и 25 в другую. К середине почувствуете, как устают мышцы. Это нормально.
- Челюсть. Выдвиньте челюсть вперёд, назад, вправо, влево. Несколько повторов, без резких движений.
- Контрольная фраза. С улыбкой произнесите «сиреневенькая зубовыковыривательница» пять раз, медленно и чётко.
Если есть какие-то ограничения, были недавно травмы, можно не делать эти упражнения.
- Вера Шахова, живая игра «Открой свой рот», 20 октября 2026
Разминка пригодится и перед важным разговором, когда Вы волнуетесь. Подробнее о том, что делать, если голос дрожит при разговоре, я разобрала отдельно.
Разминку и скороговорки удобно держать под рукой. В каналах я делюсь короткими упражнениями для голоса и разбираю, как говорить спокойно в трудных разговорах.
Telegram → МАКС, без VPN → ВКонтакте →Скороговорки на звук Р
Р чаще всего звучит вяло, когда кончик языка ленится. Эти скороговорки заставляют его вибрировать раз за разом.
Карл у Клары украл кораллы, а Клара у Карла украла кларнет.
Р в сочетании с К и Л. Хороша для разогрева кончика языка.
На дворе трава, на траве дрова. Не руби дрова на траве двора.
Твёрдое Р после согласных: тр, др, вр.
Ехал Грека через реку, видит Грека в реке рак. Сунул Грека руку в реку, рак за руку Греку цап.
Длинная, с чередованием Р и К. Держите ритм до конца.
Корабли лавировали, лавировали, да не вылавировали.
Р и Л рядом. Помогает перестать их путать.
Скороговорки на звук Л
Мягкий и твёрдый Л часто сливаются в одно невнятное «у». Здесь язык учится чётко упираться в верхние зубы.
Около кола колокола.
Короткая, на твёрдый Л. Повторите 10 раз подряд без сбоя.
Полили ли лилию? Видели ли Лидию? Полили Лилию, видели Лидию.
Мягкий Л и вопросительная интонация, потом утвердительная.
Клала Клава лук на полку, кликнула к себе Николку.
Л после согласных: кл, лк. Проговаривайте оба звука.
Мила мыла мишку мылом, Мила мыло уронила.
Простая, чтобы почувствовать разницу мягкого и твёрдого Л.
Скороговорки на шипящие Ш, Щ, Ч, Ж
Шипящие часто теряются первыми. На записи они превращаются в шум, и фраза звучит неряшливо.
Шла Саша по шоссе и сосала сушку.
Ш против С. Следите, чтобы они не смешивались.
Шесть мышат в камышах шуршат.
Плотный Ш, губы слегка вперёд.
Четыре чёрненьких чумазеньких чертёнка чертили чёрными чернилами чертёж.
Ч в каждом слове. Одна из лучших для взрослых.
Щетинка у чушки, чешуя у щучки.
Щ и Ч рядом, звуки должны различаться.
Жужжит жужелица, жужжит, да не кружится.
Звонкий Ж, тянется дольше, чем кажется.
Ежу жужжит жук на ушко, что живёт он на опушке.
Ж и Ш в одной фразе.
Скороговорки на свистящие С, З, Ц
Свистящие выдают зажатую челюсть: звук становится шепелявым или слишком резким. Читайте их с улыбкой, так кончик языка встаёт на место.
У Сени и Сани в сетях сом с усами.
Мягкий и твёрдый С по очереди.
Сыворотка из-под простокваши.
Короткая, но коварная. Хороша, чтобы быстро проверить себя.
Цыплёнок цапли цепко цеплялся за цепь.
Ц в начале слов, чёткий удар кончиком языка.
У зайки Бубы заболели зубы.
Звонкий З против Б. Проговаривайте звонкие до конца.
Сложные скороговорки для дикции взрослых
Длинные скороговорки тренируют то, что нужно в рабочей речи: сложные слова из пяти-шести слогов, где мы обычно съедаем середину. Они пригодятся всем, кто выступает, ведёт совещания или продаёт голосом.
Сиреневенькая зубовыковыривательница.
Контрольная фраза из разминки. Получилась с улыбкой, значит, рот готов.
Протокол про протокол протоколом запротоколировали.
Для тех, кто часто говорит канцелярскими словами на работе.
Деидеологизировали, деидеологизировали, и додеидеологизировались.
Проверка, не съедаете ли Вы середину длинного слова.
Сшит колпак не по-колпаковски, вылит колокол не по-колоколовски. Надо колпак переколпаковать, перевыколпаковать, надо колокол переколоколовать, перевыколоколовать.
Самая длинная в подборке. Читайте по одной фразе, потом целиком.
Интервьюер интервента интервьюировал.
Сочетания согласных, где язык любит срезать путь.
Бык тупогуб, тупогубенький бычок, у быка бела губа была тупа.
Губные Б и П. Губы работают на каждом слоге.
Если хочется взять набор для разогрева с собой, скопируйте его в заметки телефона:
Сиреневенькая зубовыковыривательница. Карл у Клары украл кораллы, а Клара у Карла украла кларнет. Четыре чёрненьких чумазеньких чертёнка чертили чёрными чернилами чертёж. Протокол про протокол протоколом запротоколировали. Около кола колокола.
Какие скороговорки выбрать под свою проблему
Читать всю подборку подряд необязательно. Найдите в таблице, что мешает именно Вам, и возьмите две-три скороговорки из нужной группы.
| Что мешает | Какие скороговорки взять | Что они тренируют |
|---|---|---|
| Съедаю окончания слов | Длинные: про протокол, про колпак | Дыхание до конца фразы и чёткие последние слоги |
| «Каша во рту», когда волнуюсь | Разминка плюс «Карл у Клары» в три темпа | Подвижность губ и языка, контроль темпа |
| Шипящие звучат как шум | «Шла Саша по шоссе», «Четыре чёрненьких чумазеньких чертёнка» | Разделение Ш, С и Ч |
| Шепелявлю на С и З | «У Сени и Сани», «Цыплёнок цапли» | Положение кончика языка, свободную челюсть |
| Путаюсь в длинных словах | «Деидеологизировали», «Интервьюер интервента» | Середину многосложных слов |
| Р звучит вяло | «На дворе трава», «Ехал Грека» | Вибрацию кончика языка |
Скороговорки тренируют дикцию, но не исправляют нарушения звукопроизношения. Если какой-то звук не получается совсем, например Р звучит горлом с детства, это работа логопеда, и с ней можно прийти к специалисту в любом возрасте.
Скороговорки с пробкой: как делать и когда не надо
Классический приём дикторов и актёров: прочитать скороговорку с винной пробкой или карандашом во рту. Пробка мешает губам и языку двигаться привычным коротким путём, им приходится работать с усилием. Потом Вы вынимаете пробку, читаете ту же скороговорку, и речь звучит заметно чище.
- Возьмите чистую натуральную пробку или карандаш.
- Зажмите её передними зубами, неглубоко, примерно на сантиметр.
- Прочитайте скороговорку медленно по слогам три-пять раз, стараясь, чтобы каждый звук всё равно был понятен.
- Выньте пробку и прочитайте ту же скороговорку в темпе речи. Сравните ощущения.
Пробку не засовывайте глубоко и не тренируйтесь с ней на ходу. Если болит челюсть, недавно лечили зубы или была травма, этот приём пропустите и работайте только с разминкой и тремя темпами. Боль во время упражнения означает, что его нужно остановить.
Текст для дикции: что читать после скороговорок
Скороговорка тренирует отдельные звуки, а в жизни мы говорим связными фразами. Поэтому, когда две-три скороговорки начали получаться чисто, добавьте к тренировке чтение вслух обычного текста. Так навык переходит из упражнения в речь.
Подойдёт любой текст, который Вам интересно читать: абзац из книги, новость, Ваша собственная презентация для работы. Последнее даже лучше, потому что Вы тренируете ровно те слова, которые потом произнесёте перед людьми. Вот небольшой текст, где собраны все трудные группы звуков из этой статьи. Читайте его так же, в три темпа.
В четверг четвёртого числа в половине пятого у нас совещание. Руководитель отдела расскажет про регламент, протоколы и сроки. Шесть человек подготовили отчёты, трое из них выступают впервые. Сначала коротко о цифрах, затем о решениях, в конце вопросы. Просьба приходить без опозданий и говорить по существу.
Как с ним работать:
- Разметьте паузы. Поставьте вертикальную черту там, где хочется вдохнуть. Обычно это после запятой и в конце каждой строки. Дыхание по разметке не даёт съедать окончания.
- Найдите главное слово в каждой фразе. В первой строке это «совещание», во второй «регламент». На нём голос чуть громче, перед ним короткая пауза.
- Прочитайте медленно, потом в темпе речи. Как со скороговорками. Быстрый темп здесь не нужен совсем, в жизни Вы так не говорите.
- Запишите на диктофон и послушайте. Обратите внимание на слова «регламент», «протоколы», «руководитель». Длинные слова обычно проваливаются в середине.
Через неделю замените текст на свой рабочий: письмо, которое собирались отправить, или первые фразы презентации. Читайте его вслух так же, по разметке. После такой подготовки на самой встрече говорить легче, потому что трудные слова уже проговорены.
Как проверить, что дикция стала лучше
Изнутри мы плохо слышим свою речь, поэтому опираться на ощущения не стоит. Нужна запись.
В первый день запишите на диктофон три вещи: одну длинную скороговорку в темпе речи, одну короткую быстро и минуту обычного рассказа о том, чем Вы занимаетесь. Не переслушивайте, просто сохраните. Через две-три недели ежедневной практики запишите то же самое и включите обе записи подряд.
На что слушать:
- окончания слов звучат до конца или проваливаются;
- шипящие и свистящие различаются или сливаются в шум;
- на длинных словах сохраняется ритм или Вы ускоряетесь, чтобы проскочить;
- в конце фразы голос опускается вниз или висит вопросом.
Правило: скорость в скороговорке нужна в последнюю очередь. Чёткая скороговорка в спокойном темпе тренирует дикцию лучше, чем быстрая, но смятая.
План тренировок на неделю
Десяти-пятнадцати минут в день достаточно. Начните с понедельника, а в воскресенье сделайте контрольную запись.
Со второй недели меняйте скороговорки на те, где Вы спотыкались чаще всего. Именно они показывают, какой звук просит работы.
Частые ошибки, из-за которых скороговорки не помогают
Сразу на скорости. Самая частая ошибка. Язык не успевает выучить последовательность звуков и закрепляет путаницу. Медленный темп кажется скучным, зато он и даёт результат.
Читать про себя. Глазами скороговорка не тренируется. Только вслух и в полный голос, иначе мышцы не работают.
Раз в неделю по часу. Дикция похожа на спортзал: короткие регулярные тренировки работают лучше редких длинных. 10 минут каждый день дадут больше.
Без разминки. На холодный рот скороговорки идут тяжело, и кажется, что ничего не получается. Пять минут разминки меняют картину.
Читать без смысла. Скороговорка остаётся фразой. Произносите её так, будто рассказываете историю собеседнику, с ударениями и точкой в конце. Так дикция переходит в обычную речь.
Чек-лист: что у Вас теперь есть
- Разминка на пять минут: растирание, комарики, губы, язык, челюсть, контрольная фраза.
- Способ читать скороговорки в три темпа.
- Подборка на Р, Л, шипящие и свистящие и шесть сложных скороговорок для взрослых.
- Таблица, какую скороговорку взять под свою проблему.
- Текст для дикции и способ разметить его паузами.
- Приём с пробкой и правила безопасности.
- План на неделю и способ проверить результат по записи.
Начните сегодня с одной скороговорки. Запишите её на диктофон в темпе речи, сохраните и потренируйте неделю по плану. В воскресенье включите обе записи подряд, и Вы сами услышите разницу.
Частые вопросы
Какие скороговорки лучше всего развивают дикцию у взрослых?
Те, что бьют в Ваш слабый звук. Если съедаете окончания, берите длинные скороговорки с повторами, например про протокол. Если теряются шипящие, берите «Шла Саша по шоссе» и «Четыре чёрненьких чумазеньких чертёнка». Две-три скороговорки под свою задачу, повторённые каждый день, дадут больше, чем сотня прочитанных один раз.
Сколько времени в день нужно тренироваться со скороговорками?
Хватает 10-15 минут: пять минут разминки губ, языка и челюсти и 5-10 минут на две-три скороговорки в трёх темпах. Регулярность важнее длительности. Ежедневные 10 минут дают больше, чем час раз в неделю, потому что речевой аппарат привыкает к новой работе постепенно, как мышцы в спортзале.
Зачем читать скороговорки с пробкой или карандашом во рту?
Пробка мешает губам и языку двигаться привычным ленивым образом, и мышцам приходится работать сильнее. После такой тренировки речь без пробки звучит заметно чётче. Пробку держат передними зубами, неглубоко, и читают медленно. При боли в челюсти, после травмы или лечения зубов этот приём лучше пропустить.
Почему не получается быстро проговорить скороговорку?
Скорее всего, Вы начинаете сразу с быстрого темпа. Мозг ещё не выучил последовательность звуков, и язык путается. Прочитайте скороговорку медленно по слогам пять раз, затем в обычном темпе речи и только потом ускоряйтесь. Скорость приходит сама, когда каждый звук уже чёткий.
Когда будет заметен результат от скороговорок?
Точного срока нет, всё зависит от того, с чего Вы начинаете и как часто тренируетесь. Самый честный способ проверить результат: запишите на диктофон одну и ту же скороговорку и минуту обычной речи в первый день и через две-три недели ежедневной практики, потом сравните записи.